In breve
My Body è l'app di CityGraph Napoli per dimagrire: crea la dieta mediterranea sulle caratteristiche fisiche e lo stile di vita (sesso, età, altezza, peso, girovita, attività, lavoro, sonno, preferenze alimentari) con calorie, deficit sicuro e data di arrivo al peso obiettivo, menu di 7 giorni con grammature, sostituzioni e lista della spesa, e segue l'utente passo passo con avvisi sonori (suono, vibrazione e voce finché non conferma): pasti, acqua ogni 2 ore, alzati e cammina, esercizi guidati con timer e voce, camminata su misura, pesata settimanale. Progressi con grafico e foto prima/dopo. Prova gratuita 7 giorni, poi PRO 29 € una tantum, senza abbonamento e senza registrazione.
- Prezzo: prova gratuita 7 giorni, poi PRO 29 € una tantum (codice via email); nessun abbonamento, i dati restano sul telefono
- Dieta: menu mediterraneo settimanale calcolato su fabbisogno e obiettivo, 5 pasti al giorno con grammature, varianti vegetariana/senza glutine/senza lattosio/pranzo fuori, sostituzioni, equivalenze, lista della spesa, ricalcolo automatico a ogni pesata
- Avvisi sonori passo passo: pasti, acqua ogni 2 ore, alzati e cammina se sedentario, esercizi lun/mer/ven, camminata, pesata del lunedì; schermo lampeggiante + melodia + vibrazione + voce finché non si preme Fatto
- Movimento: camminata con minuti/km/calorie/passi calcolati sul peso, 3 schede a corpo libero adattate a ginocchia e schiena con timer e voce guida
- Web app installabile su Android, iPhone e PC, funziona offline, demo con profilo di esempio
Pubblicato il · Aggiornato il · Autore: CityGraph Napoli (Claudia D'Urso, titolare)
Prova gratis o passa a PRO
Pagamento con PayPal o bonifico. Ricevi subito via email lo ZIP con il codice di attivazione e le istruzioni.
Gratis 7 giorni
3 schermate e il piano è pronto.
Come funziona
1. Chi sei. Sesso, età, altezza, peso e girovita. 2. Come vivi. Quanto ti muovi, lavoro seduto o in piedi, ore di sonno, se sei vegetariano, senza glutine o senza lattosio, se pranzi spesso fuori, se hai problemi a ginocchia o schiena. 3. Dove vuoi arrivare. Il peso obiettivo e, se vuoi, entro quando.
My Body calcola il tuo metabolismo (formula di Mifflin-St Jeor, la stessa usata dai dietologi), quante calorie consumi davvero, un deficit sicuro (mai sotto 1200 kcal per le donne e 1500 per gli uomini, mai più del 25% del fabbisogno) e ti dice il giorno in cui raggiungerai il peso obiettivo. Se la data che hai scelto è troppo vicina, ti propone quella realistica invece di farti fare una dieta pericolosa.
La dieta
Menu di 7 giorni, 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, mediterranei, con le grammature esatte a crudo calcolate sulle tue calorie (pasta integrale 70 g, petto di pollo 150 g, olio 10 g…) e «come si prepara» in due righe. Non ti piace un piatto? Sostituisci con un tap. Le equivalenze ti dicono cosa puoi scambiare (80 g di pasta = 240 g di patate = 100 g di pane). La lista della spesa della settimana si condivide su WhatsApp.
Varianti automatiche per vegetariani, senza glutine, senza lattosio e per chi pranza fuori (cosa ordinare al bar o al ristorante). A ogni pesata il menu si ricalcola da solo sul nuovo peso: la dieta non resta mai indietro.
Ti segue passo passo, con la voce
La schermata Oggi è la tua giornata in ordine di orario: 07:30 colazione, 08:00 acqua, 09:30 alzati e cammina, 10:30 spuntino… A ogni orario lo schermo lampeggia, parte una melodia, il telefono vibra e una voce ti dice cosa fare («È ora di pranzare: pasta integrale al pomodoro, 560 calorie»), finché non premi Fatto o «Rimanda 10 minuti». Con le notifiche attive gli avvisi arrivano anche ad app chiusa (dove il telefono lo consente).
Gli orari dei pasti li decidi tu; ogni avviso si può spegnere. Bicchiere d'acqua ogni 2 ore fino al tuo fabbisogno (30 ml per kg), «alzati e cammina 3 minuti» se lavori seduto, pesata del lunedì a digiuno, consiglio del giorno e il pulsante «Ho sgarrato, cosa faccio?» per non buttare via la settimana.
Movimento ed esercizi
Camminata su misura: minuti, chilometri, calorie e passi calcolati sul tuo peso e sulla tua attività (chi è sedentario parte da 45 minuti, chi è già attivo da 25). Tre schede di esercizi senza attrezzi — principiante, medio, avanzato — il lunedì, mercoledì e venerdì, da 10 a 23 minuti: squat, ponte glutei, plank, piegamenti, bird-dog, alzate con le bottiglie d'acqua… Se hai problemi a ginocchia o schiena l'app sostituisce gli esercizi a rischio con alternative sicure.
Premi «Inizia» e parte il timer con la voce guida: ti dice l'esercizio, le ripetizioni o i secondi, conta gli ultimi tre, ti fa riposare e riparte. Gli allenamenti completati finiscono nei progressi.
Come si installa
- Apri citygraphnapoli.it/mybody dal telefono.
- Aggiungila alla schermata Home: Android menu ⋮ → «Installa app»; iPhone Condividi → «Aggiungi alla schermata Home».
- Compila le 3 schermate e premi «Crea il mio piano». Attiva le notifiche quando te lo chiede.
- Dopo l'acquisto, apri il file dello ZIP o inserisci il codice in Profilo → Sblocca.
Funziona con Chrome su Android, Safari su iPhone e su qualsiasi PC. Dopo la prima apertura funziona anche offline. I dati restano sul dispositivo: fai un backup da Profilo se cambi telefono.
Un mese di abbonamento altrove costa quanto My Body per sempre
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Domande frequenti
Quanto dimagrisco e in quanto tempo?
Dipende da quanto hai da perdere e dal deficit sicuro che l'app calcola per te: di solito 0,4-0,8 kg a settimana. Nella schermata del piano vedi subito la data prevista di arrivo, che si aggiorna a ogni pesata.
Devo pesare tutto?
Le grammature del menu sono a crudo e una bilancia da cucina da 10 € è l'unico attrezzo che serve. Dopo due settimane conosci le porzioni a occhio. Le verdure sono sempre libere.
Posso mangiare fuori?
Sì: se indichi «pranzo spesso fuori», il menu ti dice cosa ordinare al bar o al ristorante (panino integrale con bresaola e verdure, secondo alla griglia, insalatona senza salse). E se sgarri, il pulsante «Ho sgarrato» ti dice esattamente cosa fare.
Gli avvisi suonano anche con lo schermo spento?
Con l'app aperta usa il volume multimediale del telefono: suono, vibrazione e voce finché non premi Fatto. Con le notifiche attive arriva anche una notifica ad app chiusa, secondo le impostazioni del telefono; toccandola l'avviso riparte a tutto volume.
Cosa ricevo dopo l'acquisto?
Subito via email uno ZIP con il codice PRO, le istruzioni e un file che apre l'app e attiva la licenza da solo. Il codice vale per sempre, sui tuoi dispositivi.
È adatta a tutti?
Dai 16 ai 90 anni, per chi vuole perdere peso in modo sano. Non sostituisce il medico o il dietologo: con patologie, gravidanza, allattamento o disturbi alimentari chiedi prima al tuo medico. L'app non scende mai sotto i minimi di sicurezza.